Kaartbestand over het onderwerp:
Gymnastiek voor de ogen (kaartbestand)

Hoofd- Netvlies

Nina Kandakova
Turnen kaart voor de ogen

1. Om de beweging diagonaal in de ene en de andere kant te maken, verschuift u de ogen direct naar de score 1-6. Herhaal 3-4 keer.

2. Zonder je hoofd te draaien, met je ogen dicht, "kijk" naar rechts naar 1-4 en direct naar 1-6. Hef je ogen op tot de score van 1-4, lager tot de score van 1-4 en breng je ogen direct over naar de score van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Kijk naar de wijsvinger, verwijderd van de ogen op een afstand van 25-30 cm, en bij een score van 1-4 dichter bij de punt van de neus brengen, dan de blik in de afstand verplaatsen met een snelheid van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

1. Ten koste van 1-4 sluit je je ogen, zonder de oogspieren te spannen, op 1-6 open je je ogen wijd, kijk in de verte. Herhaal 4-5 keer.

2. Kijk naar de punt van de neus ten koste van 1-4, en kijk dan in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Maak, zonder je hoofd te draaien, langzaam cirkelvormige bewegingen met je ogen omhoog-rechts-beneden-links en in de tegenovergestelde richting. Kijk dan in de verte op 1-6. Herhaal 4-5 keer.

4. Houd je hoofd stil, verschuif je blik, bevestig het, op 1-4, een stijging van 1-6 achter elkaar; dan evenzo down-straight, right-straight, left-straight.

-Knipper snel, sluit je ogen en blijf stil gedurende 5 seconden.

-Sluit je ogen een paar seconden dicht, open ze en kijk in de verte.

-Strek uw rechterhand naar voren. Let op je ogen voor langzame indexbewegingen. vinger: links - rechts, op en neer.

-Zitten, leg je handen op je riem, draai je hoofd naar rechts en kijk naar de elleboog van je linkerhand, en omgekeerd.

-Gebruik uw wijsvingers om lichtpuntmassagebewegingen van de bovenste en onderste oogleden uit te voeren.

Het wordt staand uitgevoerd, elk kind heeft een speeltje in zijn handen (figuur).

1. "Kijk, hoe mooi... ze kwam je bezoeken. (2-3 seconden). Kijk wat ik heb... (2-3 sec).

En kijk nu nog eens naar je... (2-3 sec). " Herhaal 4 keer.

2. "... we hebben plezier, houden van rennen, springen. Let goed op je ogen:... sprong op, ging zitten, rende naar rechts en naar links. " Herhaal 4 keer.

3. "Geneste poppen houden ervan om rond te rennen in een ronde dans. Ze zullen in een cirkel gaan en we zullen ze met onze ogen volgen. " Herhaal 4 keer.

4. "Mijn... houdt ervan om verstoppertje te spelen. Je hebt nu strakke ogen en ze verstopt zich. Laten we proberen het met onze ogen te vinden. ' Herhaal 4 keer

Regen, regen, bos.

Druppel, heb geen medelijden met druppels.

Alleen wij weken niet.

Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.

Tevergeefs niet op het raam kloppen

De wind waait in onze gezichten.

Knippert vaak al eeuwenlang.

Zonder naar hun hoofd te kijken, kijk naar links en rechts.

De wind is stiller, stiller, stiller.

Langzaam hurken, hangende ogen naar beneden.

De bomen worden hoger, hoger.

Sta op en hef je ogen op.

Kinderen moeten naar de plaat kijken en het object onthouden (over het onderwerp van de klassen). Sluit je ogen. Stel je voor dat de neus zo lang is geworden dat hij de plaat bereikt. Je moet het geselecteerde element met je neus schrijven. Open je ogen, kijk naar de plaat.

We sluiten onze ogen, dit zijn de wonderen.

Sluit beide ogen

Onze ogen rusten, oefening presteert.

Blijf met gesloten ogen staan.

En nu zullen we ze openen, een brug over de rivier bouwen.

Ze openen hun ogen, tekenen een brug met hun ogen.

Laten we de letter tekenen o, dat blijkt gemakkelijk.

Ogen tekenen de letter o.

Steek op, kijk naar beneden

Ogen lichten op, laten vallen.

Draai naar rechts, ga links

Ogen zien er links en rechts uit.

Opnieuw beginnen beginnen.

We zagen een sneeuwvlok,

Snezhinkoyu gespeeld.

Sneeuwvlokken vlogen naar rechts,

Kinderen zagen er goed uit.

Hier vlogen de sneeuwvlokken,

De kinderen keken naar links.

Wind sneeuw naar boven

En verlaagd naar de grond...

Kinderen kijken op en neer.

Alles op de grond zakte weg.

Ogen dichtbij,

Ogen rust.

Ray van zonneschijn ondeugend,

Kom met me spelen.

Knipper je ogen.

Nou, straal, draai je om,

Laat me je ogen zien.

Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.

Ik zal naar links kijken

Een zonnestraal die ik zal vinden.

Kijk weg naar links.

Zie er nu goed uit

Ik zal de straal opnieuw vinden.

Kijk weg naar rechts.

Rennen op de sporen.

Verplaatst in kleurenbanden. U kunt elk item op de aanwijzer plaatsen en de kinderen vragen hem met hun ogen te volgen. In de zwarte cirkel met de klok mee, in het rood tegen de klok in, in de blauwe lijn naar rechts en links, in de gele lijn omhoog en omlaag, en in de groene cirkels - de "acht" beweging. Elke beweging wordt 4-6 keer uitgevoerd.

Deze handleiding wordt in een groepslokaal of een computerklas geplaatst. De ogen van kinderen rusten wanneer ze naar het kleurenspectrum kijken.

1. Raskin I. I., Barakina T. V. Hoe is een computer tot stand gekomen en waar is deze van gemaakt? - Omsk: OmGPU, 2005

2. Evseev Yu. I. Fysieke cultuur. Rostov n /D: Phoenix, 2002.

3. Anishchenko V.S. Physical cultuur: Methodische en praktische lessen van studenten: Educatief. Toelage. M.: Uitgeverij RUDN, 1999.

4. Kovalko V.I. School voor lichamelijke opvoeding (1-4 graden): praktische ontwikkeling van lichamelijke opvoeding, gymnastiekcomplexen, buitenspellen voor jongere studenten. - M.: WAKO, 2007

5. Demirchoghlyan GG Effectieve oefeningen voor visie. - M.

Gymnastics for the eyes files Gymnastiek voor de ogen September Buratino Laat de kinderen hun ogen sluiten en naar het puntje van hun neus kijken. De leraar begint langzaam te tellen.

De kaartindex van respiratoire gymnastiek voor de gemiddelde groep De gemiddelde groep: Complex nr. 1. 1. "Luister naar je ademhaling" Doel: kinderen leren luisteren naar hun ademhaling, het type ademhaling bepalen, de diepte ervan,.

Het kaartbestand van respiratoire gymnastiek voor de senior en voorbereidende groep ADEM OP DE METHODE VAN EEN N. STRETNIKOVOYA-COMPLEX VAN OEFENINGEN "Opwarmen". I. blz. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, torso rechte armen half gebogen.

Turnenkaart-bestand in verzen voor kleuters 1. Speelgoed Een droom dwaalt rond het appartement, strompelt over speelgoed, (Lopend in een cirkel met grote hoogte van de benen) De olifant hief zijn poten op, (Opstaan,.

Een kaartbestand over het onderwerp "Gymnastics for the eyes" Complex 4. Doel: Bevordert een verbeterde coördinatie van oog- en hoofdbewegingen, ontwikkeling van complexe bewegingen en verbeterde functie van het vestibulum.

Vingergymnastiekkaart voor de middelste groep GEZICHTSMEDIASTIEKKAARTEN Voltooid: tutor Ksenia V. Vinokurova Vingergymnastiek Middengroep "HERFST.

Kaartbestand met oefeningen voor ochtendgymnastiek Kaartbestand met oefeningen voor ochtendgymnastiek Ochtendgymnastiek №1 INTRODUCTIETIEEL LOPEN Op tenen lopen, achter elkaar aan rennen. BASIC PART-twists.

"Gymnastiek-kaart voor de ogen"

GEMEENTELIJKE AUTONOME PRESCHOOL EDUCATIEVE INSTELLING SHUGAROV KINDERONTWIKKELINGSCENTRUM - D / S "KOLOSOK"

Leshchenko Svetlana Igorovna

Gezondheid is niet alles, maar alles zonder gezondheid is niets.

In het tijdperk van de informatietechnologie wordt het lichaam van kinderen en volwassenen blootgesteld aan een groot aantal factoren die de gezondheid negatief beïnvloeden. Het is geen geheim dat telefoons, computers, tablets en televisies dagelijks het visuele apparaat van kinderen belasten, zelfs van de jongere voorschoolse leeftijd. Daarom is preventief en correctief werken met de gezichtsorganen tegenwoordig een noodzakelijk onderdeel van de educatieve activiteiten van de DOE.

Het is belangrijk om niet alleen kinderen te leren speciale oefeningen in het systeem uit te voeren, maar ook om de noodzaak te begrijpen om voor hun gezichtsvermogen en algehele gezondheid te zorgen.

Een van de vormen van werken aan de preventie en correctie van visuele beperkingen, overwerk van het visuele apparaat is visuele gymnastiek.

Gymnastiek voor de ogen - dit is een van de methoden om kinderen te verbeteren, het heeft betrekking op gezondheidbesparende technologieën, samen met ademhalingsoefeningen, zelfmassage, dynamische pauzes.

Het doel van gymnastiek voor de ogen: preventie van slechtzienden kleuters.

-versterking van de oogspieren

- algemene verbetering van het visuele apparaat.

Gymnastiek voor de ogen heeft een gunstig effect op de prestaties van de visuele analysator en het hele lichaam.

Condities: voor het uitvoeren zijn geen speciale voorwaarden vereist. Elke oefening voor de ogen wordt uitgevoerd.

Tijd: loopt 2-4 minuten.

Regel: bij het uitvoeren van oefeningen staat de kop stil (tenzij anders aangegeven).

Kinderen met een pathologie van het gezichtsvermogen zijn gecontra-indiceerde oefeningen in verband met een lange en scherpe kanteling van het hoofd.

De receptie is een visuele demonstratie van de acties van de leraar.

Bij het plannen van NOD met behulp van ICT adviseren we om één keer per week 1 gymnastiek te leren en te gebruiken voor ogen in verzen (bijvoorbeeld nummer 15,16 en anderen) en voor 4 keer gymnastiek te gebruiken met of zonder objecten, in de vorm van bewegingscomplexen (bijvoorbeeld complexen nummer 1, 2, 3, 4, 7 en andere).

Als gymnastiek voor de ogen dagelijks wordt gebruikt door de leraar in het gezondheidsbeveiligingssysteem, is het raadzaam om een ​​week te plannen om 1 complex in een poëtische vorm te leren en uit te voeren, waarbij het 1 of 2 keer wordt gecombineerd met complexen van een andere soort.

Met de naam van het gymnastiekoog is het gemakkelijk om het op te rapen over het onderwerp GCD.

Bij het plannen wordt het aangeraden rekening te houden met het principe van complicatie, aanvankelijk eenvoudige bewegingen met de ogen te hebben uitgevoerd: rechts-links, op en neer, cirkelvormige bewegingen, ogen sluiten, knipperen, uitstekende ogen, en ze vervolgens in een meer complexe poëtische tekst in verschillende combinaties gebruiken. Het gedicht moet ook eerst in het begin (maximaal vier regels) worden gebruikt en vervolgens doorgaan naar meer complexe en lange regels.

Door het artistieke woord gymnastiek voor de ogen te gebruiken, kan het worden opgedeeld in diegene die een poëtische begeleiding hebben en die die zonder worden gehouden.

Volgens het gebruik van extra attributen zijn er 4 types:

- met objecten (bijvoorbeeld complex 4 of werk met kaarten op de muren.Ze hebben kleine silhouetafbeeldingen van objecten, letters, lettergrepen, cijfers, geometrische vormen, enz. (de afgebeelde objecten zijn 1 tot 3 cm groot) Op verzoek van de leraar, kinderen ze staan ​​op en voeren een aantal taken uit: ze zoeken naar afbeeldingen op de muren die het antwoord zijn op een raadsel, ze vinden afbeeldingen van objecten in de namen waarvan er een noodzakelijk geluid is, enz.

- geen attributen (geen items en posters worden gebruikt);

- gebruikmakend van speciale velden (complex 73,74 of gekleurde figuren (ovaal, figuur acht, golf, spiraal, ruit, etc.) of grillig gekruiste lijnen van verschillende kleuren met een dikte van 1 cm zijn afgebeeld. Deze poster is geplaatst boven ooghoogte in elke geschikte plaats (boven het bord, op de zijmuur en zelfs aan het plafond).Op verzoek van de leraar beginnen kinderen hun ogen langs een bepaald traject te "rennen".Ter tijd is het raadzaam om elke oefening een speels of creatief karakter te geven. en verzenden tsya reis);

- gebruik van ICT. Er zijn gespecialiseerde programma's gericht op stressvermindering en oogcorrectie. In de regel zijn ze duur en weinig gebruikt in de kleuterklas. Maar multimedia-gymnastiek voor de ogen is eenvoudig zelf te maken, met behulp van PowerPoint om presentaties te maken, waarbij elk object een specifieke beweging kan krijgen (animatiegereedschappen). Dit is handig bij het gebruik van directe educatieve activiteiten op basis van een presentatie, wanneer de leraar foto's over het onderwerp oppikt en deze invoegt in de noodzakelijke fase.

Het meest interessant zijn gymnastiek voor de ogen, waarop objecten of taken worden gebruikt in een poëtische vorm, bewegingen langs bepaalde paden, taken voor het zoeken naar objecten en afbeeldingen in verschillende delen van een groep.

Voorschoolse leeftijd is de periode waarin de basis van gezondheid wordt gelegd, de basis voor de verdere volledige ontwikkeling van het lichaam. Laat sterke, gezonde kinderen groeien - onze taak.

Opgemerkt moet worden dat de statische belasting het zwaarst is voor kleuters en jongere studenten. Tijdens statische stress is er een vermindering van het metabolisme, een vertraging in de uitwisseling van bloed en bloedtoevoer naar de hersenen, stijgt de bloeddruk, de pols versnelt, de ademhaling wordt verstoord en spiercongestie wordt waargenomen. Deze veranderingen leiden tot een afname van de mentale prestaties, vermoeidheid.

Snelle vermoeidheid, die optreedt als gevolg van uitputting van zenuwcellen, is vooral kenmerkend voor kinderen van de oudere kleuterschool en lagere school. Uitputting van het zenuwstelsel beïnvloedt de ontwikkeling van het kind nadelig - zijn gezondheid en gedrag. Daarom is het belangrijk om vermoeidheid te voorkomen, om de eerste tekenen tijdig te detecteren en ze zo snel mogelijk te verwijderen.

- bevorderend helende effect tijdens gebruik

- voorkomen van visuele (visueel-psychogene en visuele

vegetatieve) vermoeidheid bij kleuters, jongere studenten.

Condities voor uitvoering: Een complex van oefeningen voor ogen wordt gedurende 3-5 minuten aan de muziek uitgevoerd. Het bevat maximaal 5 oefeningen, waaronder massageoefeningen, wrijven, verlichting van vermoeidheid van de ogen, aandachtspraktijken. Als ze wennen aan het complex, worden er nieuwe oefeningen in opgenomen, of de voorwaarden voor de implementatie van eerder geleerde oefeningen zijn ingewikkeld.

(Kinderen voeren bewegingen uit in overeenstemming met de woorden van de leraar)

In je handen neem je de bloemen

En je kijkt naar hen.

Breng ze nu omhoog

Boven kijk je naar hen.

De bloemen die je laat vallen,

En bekijk ze opnieuw.

Teken een cirkel vakkundig.

De bloem is dichtbij, hier in de verte,

Je let goed op.

Hier hebben we een bloem

Lach naar hem, mijn vriend.

Je knippert snel, snel,

En volg de commando's.

Oh hoe lang hebben we al geschreven

Oh, hoe lang hebben we al geschreven,

De ogen van de jongens zijn moe. (Knipper uw ogen.)

Kijk door het hele venster, (Bekijk links-rechts.)

Oh, hoe de zon hoog is. (Kijk omhoog.)

We zullen nu onze ogen sluiten (Sluit je ogen met je handen.)

In de klas zullen we een regenboog bouwen

Ga de regenboog op, (kijk in een boog omhoog-rechts en omhoog-links.)

Draai naar rechts, ga links

En dan rollen we naar beneden, (kijk naar beneden).

Kronkel stevig, maar wacht even. (Sluit je ogen, open en knipper ze)

(Sluit je ogen, ontspan, masseer de oogleden, druk ze een klein beetje met de klok mee en ertegen.)

En plotseling werd ik wakker (knipper mijn ogen.)

Ik wilde niet meer slapen, (Handen opstaan ​​(inademen), naar de handen kijken.)

Ik stond op, rekte zich uit (handen naar de zijkant gebogen (uitademing).)

Ik vloog op en vloog. (Schudborstels, kijk naar links en rechts.)

We rusten gemakkelijk.

Slaap valt magisch in slaap.

Adem rustig. precies. diep.

Onze handen rusten.

De nek is niet gespannen

Lippen openen iets.

Alles ontspant heerlijk.

Adem rustig. precies. diep. (Pauze.)

We rusten gemakkelijk.

Slaap valt magisch in slaap. (Luider, sneller, energieker.)

Goed voor ons om te rusten!

Maar het is tijd om op te staan!

Hardere cams knijpen eruit.

Verhoog ze hoger.

Iedereen opent je ogen en sta op!

Van boven naar beneden, van links naar rechts. Beweeg je ogen op en neer, links - rechts. Twijfel, ontlast spanning, tel tot tien.

"Cirkel" Stel je een grote cirkel voor. Wikkel rond zijn ogen eerst met de klok mee, dan tegen de klok in. Gymnastiek voor de ogen

"Vierkant" Laat de kinderen een vierkant voorstellen. Om de weergave te vertalen van de rechterbovenhoek naar de linkeronderhoek - naar de linkerbovenhoek, naar de rechterbenedenhoek. Kijk opnieuw naar de hoeken van een denkbeeldig vierkant.

"Maak een scheef gezicht". De leraar biedt aan om de gezichten van verschillende dieren of sprookjesfiguren te portretteren.

De egel van de egel is een spons die naar voren is uitgerekt - links - rechts - omhoog - omlaag en dan in een cirkel aan de linkerkant, aan de rechterkant. (Beeld dan de kikimora, Babu-Yaga, buldog, wolf, aap, etc. af)

"Neus tekenen" Kinderen moeten naar de tablet kijken en een woord of letter onthouden. Sluit dan je ogen. Stel je voor dat de neus zo lang is geworden dat hij de plaat bereikt. Je moet het geselecteerde element met je neus schrijven. Open je ogen, kijk naar de plaat. (De docent kan de taak specificeren in overeenstemming met het onderwerp.)

"Kleuren" De leraar suggereert dat kinderen hun ogen sluiten en een groot wit scherm voor zich neerzetten. Het is noodzakelijk om dit scherm afwisselend in elke kleur te kleuren: bijvoorbeeld, eerst geel, dan oranje, groen, blauw, maar u moet noodzakelijkerwijs de meest favoriete kleur kleuren.

Kleuren is nodig zonder haast, het vermijden van spaties.

Moedig de kinderen aan hun ogen te sluiten en naar het puntje van hun neus te kijken. De leraar begint langzaam te tellen van 1 tot 8. Kinderen moeten zich voorstellen dat hun neus begint te groeien, ze blijven het puntje van de neus volgen met hun ogen dicht. Dan, zonder zijn ogen te openen, met een aftelling van 8 naar 1, kijken de mannen naar de afname in de neus.

Los vingers op en begin te draaien. De linker vinger is met de klok mee en de rechter vinger is tegen de klok in. Let op je ogen met je vingers. Dan roteren in de tegenovergestelde richting.

Differentiële visuele fysieke oefeningen

En je ogen zullen zeggen: "Bedankt!"

Als u lang loopt of rent, worden onze benen moe en komen tot rust.

En hoe kunnen onze ogen de hele dag werken zonder rust?

Vaak zitten kinderen dicht bij de tv of verlaten ze de computer niet de hele dag. Lezen bij weinig licht of liggend op de bank.

Het is het beste om bij daglicht met een boek te studeren. 'S Avonds, met een bureaulamp, als deze links van de ogen staat. Lees niet in slecht licht of in het openbaar vervoer. Het is erg schadelijk!

Pas op voor je ogen! En zij zullen u vertellen: "Dank u!"

Buratino trekt zijn lange, nieuwsgierige neus. Alle oefeningen gaan gepaard met oogbewegingen.

"Sun" - zachte bewegingen van de neus in een cirkel.

"Wortel" - draait het hoofd naar rechts-links, neus "trekt" de wortel.

"Boom" - kantelt heen en weer, met een neus "tekent" een boom.

Complex van speciale oefeningen voor ogen

1. Knipper snel, sluit je ogen en ga stil zitten, langzaam tel tot vijf. Herhaal 4-5 keer.

2. Doe gemiddeld 3-4 cirkelvormige bewegingen met de ogen naar de rechterkant, dezelfde naar de linkerkant. Na het ontspannen van de oogspieren, kijk naar de afstand op de account van 1-6. Herhaal 1-2 keer.

3. Sluit de ogen, sterk belast de oogspieren, ten koste van 1-4, open dan de ogen, ontspan de spieren van de ogen, kijk in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

4. Kijk naar de neus en houd de blik vast ten koste van 1-4. Tot vermoeide ogen brengen niet. Open je ogen, kijk in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

5. Kijk naar rechts, richt je blik op de score 1-4 en kijk in de verte direct op de score 1-6 zonder je hoofd te draaien. Oefeningen worden op dezelfde manier uitgevoerd, maar met fixatie van de ogen naar links, omhoog, omlaag. Herhaal 3-4 keer.

6. Om de blik snel diagonaal te vertalen: rechts-boven-links-omlaag, dan recht in de afstand op score 1-6. Vervolgens links-omhoog-rechts-omlaag en kijk in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

Complexe oefeningen "At Sea" (Under the Slow calm music.)

1. "Horizon" 1-4 - teken met de top van de vinger van de rechterhand (zoals een potlood.) De horizonlijn ("op zee") van links naar rechts, ogen begeleiden beweging, hoofd recht.

5-8 - herhaal de horizonlijn van rechts naar links.

2. "Boot" 1-4 - teken de "boot" (boog naar beneden), de ogen herhalen de beweging, ga rechtdoor. 5-8 - herhaal de bewegingen van de account 1-4 in de andere richting.

3. "Rainbow" 1-4 - teken een "regenboog" (boog omhoog), de ogen begeleiden de beweging, ga rechtdoor. 5-8 - herhaal de bewegingen van de account 1-4 in de andere richting.

4. "Sunny" 1-8. "Bij de zee de zon" - teken de "zon" (cirkel rechts)

ogen herhalen beweging, hoofd rechtdoor. Dan kun je de oefening in de andere richting herhalen.

5. "Zwemmer zwemt naar de kust" 1-4 - steek uw rechterhand naar voren, kijk naar de vingertop 5-8 - breng langzaam de top van de vinger van de rechterhand naar de neus en breng uw linkerhand naar voren. Herhaal de oefening met uw linkerhand.

6. "Felle zon"

1-8 - sluit je ogen - "de zon verblindt", sluit je ogen met je handpalmen en knipper dan met je ogen.

Complexen van algemene ontwikkelingsoefeningen uitgevoerd in combinatie met oogbewegingen

1. I. blz. - de hoofdtribune, handen voor het kasteel. Opstaan, buigen - inademen, handen laten zakken - uitademen. Kijk naar de handen. Herhaal 4-6 keer.

2. I. blz. - staand, handen naar voren. Cirkelvormige bewegingen van de handen in dezelfde en in een andere richting - 10-15 seconden. Volg de beweging van de handen. Voer cirkelvormige bewegingen uit van 5 seconden naar links en vervolgens 5 seconden

3. I. blz. - hetzelfde. Steek een hand op, laat de andere hand zakken, en vice versa - 20-15 s. Begeleid de beweging van de handen met een blik.

4. I. blz. - het hoofdrek. Steek uw handen omhoog en vervolgens naar beneden. Kijk eerst naar de linkerborstel en vervolgens naar rechts. Verander de richting van de blik na elke beweging. Voer de beweging van de ogen in de ene en de andere 10-15 uit.

5. I. blz. - staand, handen naar voren. Draai de borstels naar links, bekijk de linkerborstel gedurende 10 sec. En dan in de rechterhand - kijk naar de rechter 10 sec. En dan in de rechterhand - bekijk de rechterborstel gedurende 10 sec.

6. I. blz. - het hoofdrek. Draai je hoofd naar rechts en dan naar links. Herhaal 6-8 keer in elke richting. Kijk naar elk onderwerp.

7. I. blz. - hetzelfde. Hef je hoofd en laat het zakken zonder je blik te veranderen. Herhaal 6-8 keer. Kijk naar elk onderwerp.

Deze oefeningen zijn nuttig om te combineren met de rotatiebewegingen van het hoofd, de bochten naar voren, naar achteren en zijwaarts. Deze bewegingen moeten in een langzaam tempo en met een grotere amplitude worden uitgevoerd.

Oogpreventie

- 15 oscillerende bewegingen van de ogen horizontaal van rechts naar links, van links naar rechts.

- 15 oscillerende bewegingen van de ogen verticaal: op en neer, neer - omhoog.

- 15 rotatiebewegingen van de ogen van links - rechts.

- 15 rotatiebewegingen met ogen van rechts naar links.

- 15 rotatiebewegingen met de ogen naar rechts, dan naar de linkerkant - de "acht".

Handen op de rug, hoofd achterover

Handen op de rug, hoofd achterover. (Sluit je ogen, ontspan.)

Ogen laten ze naar het plafond kijken. (Open je ogen, kijk omhoog.)

Hoofden verlaagd - kijk naar het bureau. (Beneden).

En weer omhoog - waar vliegt de vlieg heen? (Top).

Met onze ogen draaien we ons om, zoek haar. (Aan de zijkanten.)

En we lezen opnieuw. Een beetje meer.

Oefeningen voor ogen (complex 1)

1. Sluit je ogen. Rust 10-15 s. Open je ogen. Herhaal 2-3 keer.

2. Beweging met oogbollen.

Herhaal 3-4 keer. De ogen sluiten. Rust 10-15 s.

Wrijf met je handpalmen Sluit je ogen, leg je handpalmen op de ogen, vingers tegen elkaar. Houd 1 s vast. Palmen op tafel, Open je ogen.

Oefeningen voor de ogen (complex 2)

1. Sluit je ogen. Rust 10-15 s. Open je ogen. Herhaal 2-3 keer.

2. Kijk in de verte. Sluit je ogen gedurende 5-6 seconden. Open, kijk naar het puntje van de neus. Sluit je ogen gedurende 5-6 seconden, Open je ogen. Herhaal 3-4 keer.

3. Zelfmassage. Sluit je ogen en maak lichte cirkelvormige bewegingen met de pads van twee vingers, streel wenkbrauwen gedurende 20-30 seconden. Sluit je ogen. Rust 10-15 s. Open je ogen.

Oefeningen voor de ogen (complex 3)

1. Sluit je ogen. Rust 10-15 s. Open je ogen. Herhaal 2-3 keer.

2. Sluit je ogen. Voer cirkelvormige bewegingen van de oogbollen uit met de ogen rechts en links gesloten. Herhaal 2-3 keer in elke richting.

Oefeningen voor de ogen (complex 4)

1. Sluit je ogen. Rust 10-15 s. Open je ogen. Herhaal 2-3 keer.

2. Sluit en open je ogen, terwijl je de oogleden stevig vasthoudt. Herhaal 5-6 keer.

Sluit je ogen, ontspan je oogleden, 10-15 s.

3. Knipper snel met je ogen. Sluit je ogen. Stel je voor de zee, het bos. Rust 10-15 s. Open je ogen.

Oefeningen om vermoeidheid van de ogen te verlichten

1. Een handpalm over een handpalm wrijven. Sluit je ogen en leg je handpalmen erop.

2. Handen om voor hem over te steken, knijp de hand in een vuist, duim omhoog. Sluit de ogen en houd drie keer vast met de duim van de linkerhand aan de rechterkant en met de rechterhand - de veldzijde van de wenkbrauwen van de brug van de neus tot het einde van de wenkbrauwen.

De horlogemaker kneep zijn ogen samen,

(Sluit een oog, sluit het andere oog.)

Horloge voor ons bevestigen. (Open je ogen.)

Bijgevolg moeten de oefeningen die worden gebruikt bij lichamelijke oefeningen emotioneel, behoorlijk intens en, indien mogelijk, gerelateerd zijn aan de inhoud van de les of les.

Gymnastiek voor de ogen:

1. Om de beweging diagonaal in de ene en de andere kant te maken, verschuift u de ogen direct naar de score 1-6. Herhaal 3-4 keer.

2. Zonder je hoofd te draaien, met je ogen dicht, "kijk" naar rechts naar 1-4 en direct naar 1-6. Hef je ogen op tot de score van 1-4, lager tot de score van 1-4 en breng je ogen direct over naar de score van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Kijk naar de wijsvinger, verwijderd van de ogen op een afstand van 25-30 cm, en bij een score van 1-4 dichter bij de punt van de neus brengen, dan de blik in de afstand verplaatsen met een snelheid van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

1. Ten koste van 1-4 sluit je je ogen, zonder de oogspieren te spannen, op 1-6 open je je ogen wijd, kijk in de verte. Herhaal 4-5 keer.

2. Kijk naar de punt van de neus ten koste van 1-4, en kijk dan in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Maak, zonder je hoofd te draaien, langzaam cirkelvormige bewegingen met je ogen omhoog-rechts-beneden-links en in de tegenovergestelde richting. Kijk dan in de verte op 1-6. Herhaal 4-5 keer.

4. Houd je hoofd stil, verschuif je blik, bevestig het, op 1-4, een stijging van 1-6 achter elkaar; dan evenzo down-straight, right-straight, left-straight.

-Knipper snel, sluit je ogen en blijf stil gedurende 5 seconden.

-Sluit je ogen een paar seconden dicht, open ze en kijk in de verte.

-Strek uw rechterhand naar voren. De ogen volgen de langzame bewegingen van de wijsvinger: links - rechts, op en neer.

-Zitten, leg je handen op je riem, draai je hoofd naar rechts en kijk naar de elleboog van je linkerhand, en omgekeerd.

-Gebruik uw wijsvingers om lichtpuntmassagebewegingen van de bovenste en onderste oogleden uit te voeren.

Het wordt staand uitgevoerd, elk kind heeft een speeltje in zijn handen (figuur).

1. "Kijk, hoe mooi... ze kwam je bezoeken. (2-3 seconden). Kijk wat ik heb... (2-3 sec).

En kijk nu nog eens naar je... (2-3 sec). " Herhaal 4 keer.

2. "... we hebben plezier, houden van rennen, springen. Let goed op je ogen:... sprong op, ging zitten, rende naar rechts en naar links. " Herhaal 4 keer.

3. "Geneste poppen houden ervan om rond te rennen in een ronde dans. Ze zullen in een cirkel gaan en we zullen ze met onze ogen volgen. " Herhaal 4 keer.

4. "Mijn... houdt ervan om verstoppertje te spelen. Je hebt nu strakke ogen en ze verstopt zich. Laten we proberen het met onze ogen te vinden. ' Herhaal 4 keer

V Complex "Regen"

Regen, regen, bos.

Druppel, heb geen medelijden met druppels.

Alleen wij weken niet.

Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.

Tevergeefs niet op het raam kloppen

VI Complexe "Wind"

De wind waait in onze gezichten. Knippert vaak al eeuwenlang.

Schopte het kleine meisje. Zonder naar hun hoofd te kijken, kijk naar links en rechts.

De wind is stiller, stiller, stiller.

Langzaam hurken, hangende ogen naar beneden.

De bomen worden hoger, hoger. Sta op en hef je ogen op.

Kinderen moeten naar de plaat kijken en het object onthouden (over het onderwerp van de klassen). Sluit je ogen. Stel je voor dat de neus zo lang is geworden dat hij de plaat bereikt. Je moet het geselecteerde element met je neus schrijven. Open je ogen, kijk naar de plaat.

We sluiten onze ogen, dit zijn de wonderen.

Sluit beide ogen

Onze ogen rusten, oefening presteert.

Blijf met gesloten ogen staan.

En nu zullen we ze openen, een brug over de rivier bouwen.

Ze openen hun ogen, tekenen een brug met hun ogen.

Laten we de letter tekenen o, dat blijkt gemakkelijk.

Ogen tekenen de letter o.

Steek op, kijk naar beneden

Ogen lichten op, laten vallen.

Turnenkaart voor de ogen (seniorengroep)

Gymnastiek voor de ogen heeft een gunstig effect op de prestaties van de visuele analysator.
Visuele gymnastiek moet gedurende 3-5 minuten 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Voor gymnastiek kunt u kleine items, verschillende fitnessapparatuur gebruiken. Turnen kunnen worden uitgevoerd door mondelinge instructies, met het gebruik van gedichten, rijmpjes.

Bekijk documentinhoud
"Gymnastiekkaartbestand voor ogen (seniorengroep)"

(Gymnastiek voor de ogen)

Orishchenko Anna Sergeevna

"Gymnastiek voor de ogen voor oudere kinderen."

Gymnastiek voor de ogen - Dit is een van de methoden om de gezondheid van kinderen te verbeteren, het betreft gezondheidsbesparende technologieën, samen met ademhalingsoefeningen, zelfmassage en dynamische pauzes.
Het doel van gymnastiek voor de ogen: Preventie van visuele beperkingen bij kleuters.
doelstellingen:
• Preventie van vermoeidheid,
• Versterking van de oogspieren,
• Stressvermindering.
Gymnastiek voor de ogen heeft een gunstig effect op de prestaties van de visuele analysator.
Visuele gymnastiek moet gedurende 3-5 minuten 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Voor gymnastiek kunt u kleine items, verschillende fitnessapparatuur gebruiken. Turnen kunnen worden uitgevoerd door mondelinge instructies, met het gebruik van gedichten, rijmpjes.

Gymnastiekplan voor de ogen in de hogere groep nummer 5

(op onderwerpweek)

Indrukken van de zomer

"Laten we spelen met Vary..."

Waar kwam het brood vandaan?

Het land waarin ik woon

Hoe zit het met de vlag en het wapen van Rusland

Oude mensen hebben overal eer

"Opwarmen voor de ogen"

Mijn kleine vaderland

"Rechts, links, boven en beneden..."

Nieuwjaar komt naar ons toe

"Opwarmen voor de ogen"

Regels die kinderen zouden moeten kennen

Wil gezond zijn

Home beveiliging

Mijn mooiste moeder

"En Barbara ziet..."

Humor in ons leven

"Oh, hoe de zon hoog is"

Mysteries van de derde planeet

De lente komt eraan - lenteweg

Vrienden van de hele aarde zijn vrienden

"Lopen in het bos"

Rechten van kinderen in Rusland

laat je ogen zakken, je hoofd stil; (verlicht de belasting van de ogen).

Op de ogen van dinsdag,
Ze kijken heen en weer,
Ga naar links, ga naar rechts,
Word nooit moe.

Draai je ogen naar de rechterkant en dan naar de linkerkant, het hoofd is gefixeerd; (verlicht de belasting van de ogen).

Woensdag spelen we in de buff van de blinde man,
Harde ogen dichtbij.
Eén, twee, drie, vier, vijf,
Laten we onze ogen openen.
Knijp en open,
Dus we gaan door met het spel.

Sluit je ogen stevig, tel tot vijf en open je ogen wijd;

(oefening om de druk op de ogen te verlichten).

Op donderdag kijken we af
Op dit moment geen medelijden
Wat is dichtbij en wat is ver weg
Ogen moeten worden overwogen.

Kijk recht voor je uit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en kijk ernaar, laat de hand zakken. (Versterkt de spieren van de ogen en verbetert hun coördinatie).

Vrijdag hebben we niet gegaapt
Ogen in een cirkel renden.
Stop en opnieuw
In de andere richting rennen.

Hef uw ogen op, rechts, omlaag, links en omhoog; en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog; (verbetert complexe oogbewegingen).

Hoewel zaterdag een vrije dag is,
Wij zijn niet lui met jou.
Op zoek naar de hoeken,
Leerlingen rennen.

Kijk naar de rechterbovenhoek, dan linksonder; breng het beeld over naar de linkerbovenhoek en naar rechtsonder (verbetert complexe oogbewegingen).

We zullen op zondag slapen
En dan gaan we wandelen,
Om ogen getemperd
Je moet lucht inademen.

Afsluiten oogleden, masserend met cirkelvormige bewegingen van vingers: het bovenste ooglid van de neus naar de buitenrand van het oog, een onderste ooglid van de buitenrand aan de neus, en vice versa (ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie).

Turnen kaart voor de ogen

Visuele gymnastiek moet gedurende 3-5 minuten 2-3 keer per dag worden uitgevoerd. Voor gymnastiek kunt u kleine items, verschillende fitnessapparatuur gebruiken. Turnen kunnen worden uitgevoerd door mondelinge instructies, met het gebruik van gedichten, rijmpjes.

Bij het plannen wordt het aangeraden rekening te houden met het principe van complicatie, aanvankelijk eenvoudige bewegingen met de ogen te hebben uitgevoerd: rechts-links, op en neer, cirkelvormige bewegingen, ogen sluiten, knipperen, uitstekende ogen, en ze vervolgens in een meer complexe poëtische tekst in verschillende combinaties gebruiken. Het gedicht moet ook eerst in het begin (maximaal vier regels) worden gebruikt en vervolgens doorgaan naar meer complexe en lange regels.

Door het artistieke woord gymnastiek voor de ogen te gebruiken, kan het worden opgedeeld in diegene die een poëtische begeleiding hebben en die die zonder worden gehouden.

Volgens het gebruik van extra attributen zijn er 4 types:

- met voorwerpen (bijv., 4 of complexe werken met kaarten die op de wanden aan hun kleine silhouet afbeeldingen van voorwerpen, letters, lettergrepen, cijfers, geometrische vormen, enz. (Beeldgrootte items 1 tot 3 cm) Op verzoek van de leraar.. kinderen staan ​​op en voeren een aantal taken uit: ze zoeken naar afbeeldingen op de muren die het raadsel zijn, ze vinden afbeeldingen van objecten in de namen waarvan er een noodzakelijk geluid is, enz.

- geen attributen (geen items en posters worden niet gebruikt);

- gebruik van speciale velden (complex 73,74 of gekleurde figuren (ovaal, figuur acht, golf, spiraal, ruit, enz.) of grillig gekruiste lijnen van verschillende kleuren met een dikte van 1 cm zijn afgebeeld. Deze poster is geplaatst op ooghoogte op een geschikte plaats (aan boord, aan de kant van de muur, en zelfs op het plafond). op verzoek van de leraar, kinderen beginnen te "run" door de ogen van een vooraf bepaald pad. in dit geval, elke oefening is wenselijk om een ​​spel of creatief te geven. U kunt op het puntje van de aanwijzer stok vlinder of een personage onderwerp en post krullen op een reis);

- gebruik van ICT. Er zijn gespecialiseerde programma's gericht op stressvermindering en oogcorrectie. In de regel zijn ze duur en weinig gebruikt in de kleuterklas. Maar multimedia-gymnastiek voor de ogen is eenvoudig zelf te maken, met behulp van PowerPoint om presentaties te maken, waarbij elk object een specifieke beweging kan krijgen (animatiegereedschappen). Dit is handig bij het gebruik van directe educatieve activiteiten op basis van een presentatie, wanneer de leraar foto's over het onderwerp oppikt en deze invoegt in de noodzakelijke fase.

Het meest interessant zijn gymnastiek voor de ogen, waarop objecten of taken worden gebruikt in een poëtische vorm, bewegingen langs bepaalde paden, taken voor het zoeken naar objecten en afbeeldingen in verschillende delen van een groep.

"Vrolijke week" gymnastiek voor de ogen

- De hele week op volgorde,

Ogen oefeningen doen.

- Op maandag, hoe wakker te worden,

Ogen naar de zon glimlachen,

Omlaag zal naar het gras kijken

En terug in de hoogte.

Hef je ogen op; laat ze zakken, beweeg onbeweeglijk; (verlicht de belasting van de ogen).

- Kijk op dinsdag naar de ogen,

Ze kijken heen en weer,

Ga links, ga rechts

Word nooit moe.

Draai je ogen naar de rechterkant, en dan naar links, het hoofd is bewegingloos; (verlicht de belasting van de ogen).

- Op woensdag spelen we blinde buffels,

Harde ogen dichtbij.

Eén, twee, drie, vier, vijf,

Laten we onze ogen openen.

Knijp en open

Dus we gaan door met het spel.

Sluit je ogen stevig, tel tot vijf en open je ogen wijd; (oefening om vermoeidheid van de ogen te verlichten)

- Op donderdag kijken we in de verte,

Op dit moment geen medelijden

Wat is dichtbij en wat is ver weg

Ogen moeten worden overwogen.

Kijk recht voor je uit, leg je vinger op een afstand van 25-30 cm van de ogen, kijk naar de top van je vinger en kijk ernaar, laat de hand zakken. (Versterkt de spieren van de ogen en verbetert hun coördinatie)

- Vrijdag hebben we niet gegaapt

Ogen in een cirkel renden.

Stop en opnieuw

In de andere richting rennen.

Hef uw ogen op, rechts, omlaag, links en omhoog; en terug: links, omlaag, rechts en weer omhoog; (perfectioneert complexe oogbewegingen)

- Hoewel op zaterdag een vrije dag is,

Wij zijn niet lui met jou.

Op zoek naar de hoeken,

Leerlingen rennen.

Kijk naar de rechterbovenhoek, dan linksonder; een blik overbrengen naar de linkerbovenhoek en rechtsonder (verbetert complexe oogbewegingen)

- Zondag slapen we,

En dan gaan we wandelen,

Om ogen getemperd

Je moet lucht inademen.

Sluit de oogleden, masseer ze met behulp van cirkelvormige bewegingen van de vingers: het bovenste ooglid van de neus naar de buitenrand van de ogen, het onderste ooglid van de buitenrand naar de neus, en vice versa (ontspant de spieren en verbetert de doorbloeding)

- Zonder gymnastiek, vrienden,

Onze kleine ogen kunnen niet leven!

Doe je ogen dicht en knipper 10 keer, herhaal 2 keer.

Zittend op een stoel, handen op je knieën. Kijk naar de linkerschouder. Kijk dan recht. Kijk nu naar de rechter schouder. Probeer zo ver mogelijk naar rechts te kijken. Kijk recht vooruit.

En dan weer vooruit.

Hier een beetje rust;

De nek is niet gespannen

(De bewegingen worden twee keer in elke richting herhaald).

Breng nu uw hoofd omhoog. Kijk naar het plafond. Laat je hoofd zo lang mogelijk achterover kantelen! Hoe stijf je je nek! Sta op! Het werd gemakkelijk om vrij te ademen. Luister en doe wat ik doe.

En Barbara kijkt op!

Vooral boven alles!

De nek is niet gespannen

Laat nu langzaam je hoofd zakken. Ga rechtop staan. De nek is ontspannen. Het is aangenaam. Adem goed. Luister en herhaal dergelijke woorden.

Nu naar beneden kijken -

De nekspieren zijn stijf!

De nek is niet gespannen

Je kalmeerde, ontspannen. Je ademt gemakkelijk en aangenaam.

Fizkultminutka voor ogen

"Ogen moeten rusten."

(Jongens sluiten hun ogen)

"Je moet diep ademhalen."

(Diepe adem. Ogen nog dicht)

"Ogen zullen in een cirkel lopen."

(De ogen zijn open. De beweging van de pupil in een cirkel met de klok mee en tegen de klok in)

"Vele, vele keren knipperen"

(Frequent knipperen van ogen)

"De ogen werden goed."

(Lichte aanraking met gesloten vingertoppen)

"Allen zullen mijn ogen zien!"

(Ogen staan ​​wijd open, er is een brede glimlach op het gezicht)

(Sluit je ogen, ontspan, masseer de oogleden, druk ze een klein beetje met de klok mee en ertegen.)

En opeens werd ik wakker

Meer slaap wilde niet

(Handen omhoog (inademen). Kijk naar de handen.)

(Armen naar de zijkant gebogen (uitademing).

Ik vloog op en vloog.

(Schudborstels, kijk naar links en rechts.)

We sluiten onze ogen, dit zijn de wonderen

(Sluit beide ogen)

Onze ogen rusten, doen oefeningen

(Blijf met gesloten ogen staan)

En nu zullen we ze openen, een brug over de rivier bouwen.

(Ze openen hun ogen, tekenen een brug met hun ogen)

We tekenen de letter "O", het blijkt gemakkelijk

(Ogen tekenen de letter "O")

Til op, kijk naar beneden

(Ogen staan ​​op, laten vallen)

Draai naar rechts, ga links

(Ogen bewegen rechts-links)

Opnieuw beginnen beginnen.

(Ogen kijken op en neer)

Dat is wat een libelle is, als een erwtoog.

(Ze maken een bril met hun vingers.)

Links-rechts, achteruit-vooruit

(Ogen kijken rechts-links.)

Nou, net als een helikopter.

(Circulaire oogbewegingen)

We vliegen hoog.

We vliegen laag.

We vliegen ver weg.

We vliegen dichtbij.

De wind waait in onze gezichten.

(Knipper vaak al eeuwen.)

(Kijk naar links, zonder hun hoofd te draaien).

De wind is stiller, stiller, stiller...

(Langzaam hurken, hun ogen naar beneden laten vallen.)

De bomen worden hoger, hoger!

(Sta op en ogen omhoog.)

Een eekhoorenspecht wachtte,

(Beweeg de blik scherp naar links.)

Gast wordt heerlijk behandeld.

Welnu, kijk naar de specht!

Hier zijn noten - een, twee, drie.

Gegeten specht met een eekhoorn

En hij ging de brander spelen.

(Gesloten ogen, streelde oogleden met wijsvinger).

Terem- terem- Mansion!

(Beweeg je ogen naar links en rechts.)

Hij is niet laag, niet hoog,

(Beweeg je ogen op en neer.)

Boven de haan zit,

Kukareku schreeuwt hij.

Hef de wortel op, kijk ernaar.

Kijk alleen met je ogen: op en neer, links en rechts.

(Ogen kijken op en neer, links en rechts.)

Ah ja, kind, bekwaam! Ogen knipperen.

Ze namen de wortels, dansten vrolijk mee.

(Springen als konijntjes).

Regen, regen, bos.

Druppels, heb geen medelijden met druppels.

Alleen wij weken niet.

(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)

Tevergeefs klopt het raam niet.

Hier is het venster geopend,

(Houd een hand uit elkaar.)

De kat kwam naar de dakrand.

(Volg de zachte, sierlijke manier van lopen van de kat.)

Zag kat aan.

Keek de kat neer.

Dat draaide naar links.

Ze keek naar de vliegen.

(Een blik wordt uitgevoerd "vlieg" van de linkerschouder naar rechts.)

En ging zitten op de dakrand.

Ogen meteen,

Ik keek naar de kat.

En sloot ze in Murchani.

(Bedek je ogen met je handen.)

De kat zit in de zon,

Het oog is gesloten, het andere is gesloten

(sluit beide ogen achter elkaar)

De kat speelt in de "Silency

- Met wie speel je, Vassenka?

- Miauw, met de zon rood!

(open beide ogen)

Er zijn schommels in de weide:

(kijk omhoog, omlaag)

Ik swing rennen

(kijk omhoog, omlaag)

Ray van zonneschijn ondeugend,

Kom met me spelen.

Wel, straal van licht, draai je om

Laat me je ogen zien.

(Maak cirkelvormige bewegingen met de ogen.)

Ik zal naar links kijken

Een zonnestraal die ik zal vinden.

(Kijk weg naar links.)

Zie er nu goed uit

Ik zal de straal opnieuw vinden.

(Kijk weg naar rechts.)

We hebben gespeeld, getekend (de acties uitgevoerd in kwestie)

Onze ogen zijn zo moe

We zullen ze een rust geven,

We sluiten ze een beetje af.

Open ze nu

En we knipperen een beetje.

Night. Donker buiten. (Voer de acties uit in kwestie)

We moeten knipperen.

Eén, twee, drie, vier, vijf

Je kunt je ogen openen.

Nogmaals tot vijf

Sluit opnieuw de ogen.

Eén, twee, drie, vier, vijf

Open ze opnieuw.

(herhaal 3 - 4 keer)

"Lopen in het bos"

We zijn gaan wandelen. Pas op de plek

Paddestoelen - bessen om naar te zoeken

Hoe mooi is dit bos.

Vol met verschillende wonderen.

De zon schijnt hoog en kijkt omhoog

Hier groeit een schimmel op een boomstronk, naar beneden kijkend

Merel zit op boom omhoog te kijken

Egel onder een struik die ritselt. naar beneden kijken

De linker spar groeit - de oude vrouw kijkt naar rechts

Juiste dennen - vriendinnen. kijk naar links

Waar ben je, bessen, ja! herhaal oogbewegingen

Hoe dan ook, ik zal je vinden! links - rechts, omhoog - omlaag.

1. Om de beweging diagonaal in de ene en de andere kant te maken, verschuift u de ogen direct naar de score 1-6. Herhaal 3-4 keer.

2. Zonder je hoofd te draaien, met je ogen dicht, "kijk" naar rechts naar 1-4 en direct naar 1-6. Hef je ogen op tot de score van 1-4, lager tot de score van 1-4 en breng je ogen direct over naar de score van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Kijk naar de wijsvinger, verwijderd van de ogen op een afstand van 25-30 cm, en bij een score van 1-4 dichter bij de punt van de neus brengen, dan de blik in de afstand verplaatsen met een snelheid van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

1. Ten koste van 1-4 sluit je je ogen, zonder de oogspieren te spannen, op 1-6 open je je ogen wijd, kijk in de verte. Herhaal 4-5 keer.

2. Kijk naar de punt van de neus ten koste van 1-4, en kijk dan in de verte ten koste van 1-6. Herhaal 4-5 keer.

3. Maak, zonder je hoofd te draaien, langzaam cirkelvormige bewegingen met je ogen omhoog-rechts-beneden-links en in de tegenovergestelde richting. Kijk dan in de verte op 1-6. Herhaal 4-5 keer.

4. Houd je hoofd stil, verschuif je blik, bevestig het, op 1-4, een stijging van 1-6 achter elkaar; dan evenzo down-straight, right-straight, left-straight.

-Knipper snel, sluit je ogen en blijf stil gedurende 5 seconden.

-Sluit je ogen een paar seconden dicht, open ze en kijk in de verte.

-Strek uw rechterhand naar voren. De ogen volgen de langzame bewegingen van de wijsvinger: links - rechts, op en neer.

-Zitten, leg je handen op je riem, draai je hoofd naar rechts en kijk naar de elleboog van je linkerhand, en omgekeerd.

-Gebruik uw wijsvingers om lichtpuntmassagebewegingen van de bovenste en onderste oogleden uit te voeren.

1. Yevseyev Yu.I. Fysieke cultuur. Rostov n / D: Phoenix, 2002.

2. Anischenko V.S. Fysieke cultuur: Methodisch-praktische klassen van studenten: Educatief. Toelage. M.: Uitgeverij RUDN, 1999.

3. Kovalko V.I. School fysieke oefeningen (rangen 1-4): Praktische ontwikkeling fysieke oefeningen, gymnastiekcomplexen, buitenspellen voor jongere studenten. - M.: WAKO, 2007

4. Demirchoghlyan GG Effectieve oefeningen voor visie. - M.

Auteur: Olga Deryusheva,

tutor MADOU №27 "Cheburashka"

Tsjaikovski, regio Perm, Rusland

Het artikel staat in de auteurseditie.

Meer Artikelen Over Ontsteking Van Het Oog